Un des plus gros problèmes que j'ai avec entraînement par intervalles, et plus particulièrement les conseils sur la façon de faire du cardio HIIT ou entraînement par intervalles, c'est que très peu de gens parlent jamais les aspects négatifs de l'. Maintenant, je ne suis pas ici pour prêcher sur toutes les mauvaises choses associées à la formation d'intervalle. Je l'aime réellement et il a évidemment été prouvé par la recherche que si on la compare à une séance d'entraînement l'état d'équilibre, vous allez perdre plus de graisse intervalles faire. Tout ce qui a été établi. J'ai deux problèmes avec elle.
Le premier est que presque personne ne surveille leur niveau de fatigue quand ils ne l'entraînement par intervalles ou cardio HIIT. Il est juste de prendre comme quelque chose à faire pour brûler plus de graisse. 90% de la population en général ne sera pas suivre leurs progrès ou la récupération du tout. Comme question de fait, ils vont simplement aller à la gym du lundi au vendredi et de ne pas regarder en arrière. C'est un gros problème. cardio Hiit est très fatigante du système nerveux central, les travaux Etat d'autant plus puis se stabilise. Donc, je ne comprends pas vraiment pourquoi quelqu'un recommandons de ne pas ajouter de travail dans l'état d'équilibre, au moins une fois par semaine à la fois continuer à brûler des calories et de l'aide à la réadaptation.
La deuxième question et le plus grand que j'ai avec HIIT typique ou recommandations cardio intervalle est que personne ne se fonde dans un plan de réussite. Qu'est-ce que je veux dire, c'est que personne ne se progresse avec leurs intervalles. Regardons cela de cette façon. travail l'état d'équilibre se cogné sur un terrain car la seule façon que vous pouvez augmenter vos résultats est de passer plus de temps à le faire. Bien sûr, vous pouvez augmenter l'intensité de cardio HIIT en allant plus vite ou de prolonger les intervalles ou en ajoutant plus mais c'est vraiment la même. Vous allez finir par manquer d'options, non?
Alors que faites-vous faire alors?
La réponse est de ne jamais le laisser arriver à ce point. Ne commencez pas avec la compréhension de base des maladies cardio intervalle, ce qui est de 30 secondes et 30 secondes de. Il fonctionne lorsque vous commencez la formation, mais non après. Maintenant, avant de commencer à crier que je ne fais que parler à des gens bien conditionné, tenir. Si vous êtes nouveau à ce intervalles alors vous ne devriez pas faire de toute façon. Vous ne pouvez pas simplement sauter dans le ring et boîte, vous pouvez?
La réponse est évidemment à planifier votre évasion cardio HIIT. Disons que vous allez partir avec 30 minutes de coup, le plan de chaque image 60 secondes car il est propre séance d'entraînement. Les limites sont infinies, faire un bloc d'un sprint 32 secondes avec un jogging ou marcher 28 secondes. Que diriez-vous d'ajouter dans un état à mi-chemin aspect stable au cours? Lors de la marque de 15 minutes, faire du jogging pendant 3 minutes. Je veux dire que vous avez déjà forcé votre corps à utiliser les hydrates de carbone stocké pour l'énergie? Pourquoi ne pas profiter de toute la graisse qui se trouve flottant autour et le graver avec un mécanisme différent? Les options sont infinies.
Voici une petite vidéo que j'ai fait qui vous donne un aperçu de formation intervalle
