La plupart des gens ont l'habitude de la malbouffe snacking. Si vous voulez mincir, vous devez modifier cette habitude. Ici, vous apprendrez au sujet des aliments qui sont des substituts digne.
Ils vont ajouter différents goûts et textures pour vos repas et de fournir un large éventail de vitamines, minéraux, protéines et autres nutriments essentiels. Chaque aliment est riche en fibres et faible en gras et en toute sécurité quand il s'agit de la teneur en sodium.
Liste des aliments faibles en calories
1. Baies. Ils sont parfaits alimentaire de perte de poids. Les bleuets ont 81 calories par tasse, mûres 74, les framboises et les fraises 60 45. Il ya assez de fibres dans les de sorte que vous absorber moins de calories.
2. Brocolis C'est le légume préféré de l'Amérique. Une tasse de brocoli cuit a seulement 44 calories. En outre, il a des charges de substances chimiques des fibres et lutte contre le cancer. Et il n'y a pas de matières grasses.
3. Chou. Seulement 33 calories se retrouvent dans une tasse de chou cuit, en filaments. On a découvert que manger du chou une fois par semaine peut protéger contre le cancer du côlon.
4. Carottes. Une carotte de taille moyenne dispose de 55 calories et regorge de puissants qui préviennent le cancer nutriments.
5. Fig. Il ya 48 calories par figue séchée à moyen et 37 p. fig premières. Ils sont très bons à contribuer à un sentiment de plénitude et de prévenir la suralimentation.
6. Kiwi. Il a seulement 46 calories par fruit. Il est très riche en vitamine C et de potassium.
7. Laitue. Il doit faire partie de tout plan de perte de poids. Il ya seulement 10 calories par tasse de laitue romaine premières. Et c'est plein de vitamine C, aussi.
8. Tomates. Une tomate moyenne a seulement 25 calories. Ils sont riches en fibres, riche en potassium et faibles en gras et en sodium. Les gens qui mangent toutes les semaines rarement mourir d'un cancer.
9. Avoine. Seulement 110 calories se trouve dans une tasse de flocons d'avoine ou le son d'avoine. Ils vous aideront à perdre du poids. Une étude de 12 ans a révélé que vous pouvez perdre trois kilos en 8 semaines tout simplement en ajoutant 100 grammes de son d'avoine à votre alimentation quotidienne.
10. Melons. Ils sont un exemple réel d'aliments à faible teneur en calories! Une tasse de boules de cantaloup et melon miel a 62 calories, une tasse de boules de melon d'eau a 49 calories et une tasse de balles casaba dispose de 44 calories. Ils sont très riches en fibres et en vitamines A et C et de potassium.
11. Poireaux. Ils sont presque sans calories car il ya seulement 32 calories par tasse de légumes cuits.
