Vous voulez perdre du poids et la santé en même temps? Tout ce que vous avez à faire est de changer vos habitudes alimentaires. Oubliez faim, boulimie, ou de régimes à la mode. Tout ce que vous avez à faire perdre du poids est la diminution de la quantité des calories consommées. Ensuite, pour maintenir le poids que vous venez de tenir votre calories à un certain montant par jour.
Ainsi, par exemple, la personne consomme en moyenne environ 2000 calories par jour. Si vous voulez perdre du poids prendre jusqu'à 1200-1500 calories par jour. Une fois que vous avez atteint votre poids idéal maintenir votre consommation de calories à 1800 calories par jour ou deux. Il est aussi simple que cela.
Le vrai problème? Discipline. Pour la plupart des gens, il faut un effort extrême pour contrôler ce qu'ils mangent et ce qu'ils mangent. Beaucoup abandonnent trop rapidement quand ils ne voient pas de résultats immédiats. N'oubliez pas de rester concentré sur vos objectifs et ne pas céder à la tentation qui vous éloignent de vos objectifs.
Aussi, si vous mangez avec modération et de consommer des aliments riches en éléments nutritifs, vous pouvez surmonter les fringales mauvaise. Plus il n'ya aucune raison pourquoi vous devez renoncer à tous les bonbons. Il ya beaucoup de calories et faibles en gras des snacks sur le marché.
Voici quelques idées pour aider à prendre vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids.
Crudités - Acheter du brocoli et rouge, jaune, orange, et les poivrons verts et les couper et de les mettre en sachets pour que vous puissiez "Grab and Go». Après avoir facilement accessible des aliments sains fait vraiment une différence. En outre, essayez de ne pas avoir rien à manger malsain autour et vous serez étonné de la façon dont vous mangez.
Buvez beaucoup d'eau et vous verrez que vous n'êtes pas aussi faim soit. Vous devriez obtenir au moins 64 onces d'eau par jour.
Mâcher un chewing-gum menthe ou vous brosser les dents après un repas. Cela vous aidera à ne pas vouloir manger rien de sucré.
Mangez de la version à basses calories grasses ou basse de la nourriture que vous voulez. Assurez-vous simplement de faire attention aux arômes artificiels et les édulcorants.
Complètement choc votre corps en mangeant quelque chose de nouveau et sain tous les jours. En faisant cela, vous allez commencer à recycler vos papilles à aimer les aliments sains.
Au lieu de manger quelque chose de chargés de sucre saisir une barre de protéine.
Mélanger ces idées avec vos propres et vous changer vos habitudes alimentaires. En changeant vos habitudes de manger, vous serez également modifier votre corps pour le mieux.
