Si vous voulez perdre du poids, retrouver la forme ou le ton »et d'obtenir un corps à brûler les graisses alors dans cet article, je vais commencer par actions si vous suivez et ne les actions, vous serez sur le chemin vers la réalisation de votre corps à brûler les graisses.
Action 1 - L'entraînement cardiovasculaire c'est l'un des meilleurs moyens pour brûler la graisse!
entraînement cardiovasculaire peut être fait comme suit:
1. De faible intensité - de longue durée
2. À haute intensité - de courte durée
Numéro 2 est le meilleur pour la combustion des graisses, mais cela dépendra de votre niveau où vous vous trouvez sur ce que vous pouvez manipuler. Où que vous commencer, assurez-vous progressez et vous travaillez à lui peu à peu. Tout en utilisant la formation à haute intensité, vous pouvez ajouter à certains intervalles, qui veut dire que vous pouvez faire 1 minute rapide et 1 min lente. N'oubliez pas de chauffer pendant au moins 3 minutes, le faire le rapide / lent pour aussi longtemps que votre corps peut supporter.
Action 2 - L'entraînement en force - est important d'accroître la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose, il est également important de renforcer le tissu musculaire pour aider à brûler les graisses?
Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase de travailler tout votre corps.
Warm-up sur un peu d'exercice cardio première fois, soit lancer, courir, rouler, sauter pour le 3-5 minutes
Fentes - faire 2 séries de 15 répétitions
Push-ups - faire 2 séries de 15 répétitions
Chin-ups/Pull-ups - faire 2 séries de 15 répétitions
Dips - faire 2 séries de 15 répétitions
Ne ce type de formation 2-3 fois par semaine à l'aide de votre corps brûle les graisses.
Action 3: La pratique du yoga, de méditation et de Pilates
Ces trois prochaines disciplines aidera à vous réaliser votre corps à brûler les graisses. Permettez-moi de vous expliquer en détail un peu plus.
Yoga & Méditation - travaillent main dans la main dans l'acquisition de l'esprit, le corps, l'esprit de connexion.
Yoga est extrêmement efficace pour: accroître la flexibilité, la lubrification des articulations, des ligaments, des tendons, des massages toutes les glandes et organes internes, aide à la désintoxication de votre corps en éliminant toutes les toxines dans votre corps et tonifie vos muscles les stimuler et à plusieurs reprises remise en excès matières grasses.
Pilates - cet entraînement est de contribuer à engager les muscles abdominaux de base et de renforcer l'estomac. Il est idéal pour améliorer la posture. Pilates renforce également votre corps avec corriger les mouvements musculaires et en vrac pour créer un plus maigre forme tonique corps mince.
Pour commencer votre voyage à un corps à brûler les graisses de suivre les actions ci-dessus et l'incorporer en tant que votre séance d'entraînement au moins 4-5 fois par semaine.
