Est-il possible de gagner du muscle tout en perdant du poids? En fait, il est très possible d'atteindre cet objectif. Dans cet article, je vais vous montrer tous les aspects de perdre du poids tout en gagnant du muscle.
Afin d'ajouter du muscle, vous devez avoir un très faible pourcentage de premier corps gras. Cardio exercices, poids et haltères et les régimes amaigrissants sont le meilleur moyen pour vous aider à ajouter du muscle pendant la combustion des graisses. Et de cardio-régime peut vous aider à brûler beaucoup de graisse et de levage de poids est nécessaire pour le renforcement musculaire. Donc la meilleure façon d'ajouter du muscle tout en perdant poids est de modifier votre régime alimentaire tout en intégrant un exercice de routine.
Tout d'abord, la nourriture est important de faire un bon corps.
Croyez-le ou pas, vous pouvez perdre du poids rapidement en mangeant les bons aliments au bon moment. Il est préférable de manger sain 4-6 petits repas au lieu de manger 3 gros repas par jour parce que votre peut accélérer le processus de combustion des graisses en mangeant souvent. Pour se débarrasser de la graisse corporelle, vous devez aussi rester à l'écart malbouffe forme et les aliments malsains forment aujourd'hui. Essayez de manger des aliments sains, comme les aliments riches en fibres, de glucides complexes, protéines saine gras et le maigre. Ces aliments vous aidera à brûler des calories, ainsi que vous aider à construire plus de muscles.
Deuxièmement, faire des exercices cardio.
Aucun corps ne peut atteindre leur objectifs de perte de poids rapide, sans faire des exercices cardio. Cardiovasculaire exercices comme la course et la natation vous aidera à brûler des calories et stimuler le métabolisme, lorsque votre métabolisme augmente, les matières grasses dans votre corps à brûler plus rapidement. Essayez de faire 30-45 minutes de cardio 3-5 jours par semaine. Vous pouvez commencer à faire avec un exercice que vous aimez comme la musculation, jogging, vélo, jogging, la natation - tout aérobie.
Troisièmement, l'haltérophilie est également important.
Poids de formation renforce les muscles massive, rev le métabolisme, brûle les calories et constitue la base d'un corps de hard rock musclé. Qui plus est, la chose la plus importante sur l'entraînement musculaire est-il continue de brûler la graisse heures après votre séance d'entraînement réel. Il est suggéré d'effectuer un entraînement de force pour 30-45 minutes, 2 heures par semaine. Pour éviter tout risque de blessure, assurez-vous de premier tronçon avant de soulever de poids.
En résumé, si vous voulez gagner du muscle tout en perdant du poids, la meilleure façon est de modifier vos habitudes de régime, tout en intégrant des exercices de cardio et poids et haltères.
