Contrairement à ce que nous sommes toujours dit, de nombreuses personnes à la diète maintenir le poids après le perdre. En fait, une étude récente prouve que plus de gens gagnent à la perte de poids à long terme qu'on ne le pensait. Une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine, a interrogé plus de 1.300 adultes qui ont été à un moment surpoids ou obèses, mais qui ont présenté une perte de 10% ou plus de leur masse totale. L'enquête a pris au moins un an après leur perte de poids a révélé que près de 2 de 3 participants soit maintenu leur poids (avec une marge de 5%) ou perdu du poids encore plus. Lisez la suite pour connaître la meilleure astuce pour maintenir votre perte de poids si vous pouvez être plus que juste un perdant.
Meilleur conseil pour maintenir votre perte de poids
Si vous arrêter et penser que le poids revient sur vous devez pointer du doigt manger sans y penser. Il ya tant d'occasions de manger qu'il est plus facile de manger juste parce que la nourriture est disponible avec à peine une seconde pensée sur ce qui s'agit-il exactement que vous mangez ou comment cette nourriture aura une incidence sur votre santé, le poids ou l'humeur.
Ceux qui réussissent à maintenir leur poids apprendre à manger d'une manière consciente. Lorsque vous mangez des aliments pleine conscience que vous payez plus d'attention à ce que vous mangez, vous prenez le temps de remarquer comment la nourriture ressemble et comment il sent ainsi que la manière dont les goûts alimentaires. Ceci a naturellement vous aide à ralentir le rythme de vos habitudes alimentaires et en conséquence vous profitez de la gastronomie de plus et vous faire un lien entre la façon dont la nourriture affecte votre corps. Cela vous permet de prendre de meilleures décisions de manger dans le contrôle de poids sans effort avenir et devient un effet secondaire de manger conscients.
Une excellente façon simple et de continuer à manger en pleine conscience après avoir perdu le poids est de bien mastiquer vos aliments complètement et puis tout avaler avant de mettre une autre bouchée de nourriture dans votre bouche. Cela prend peu d'effort encore vous aide à moins manger et se sentent tout aussi satisfait de rendre conscients de manger le meilleur conseil pour maintenir votre perte de poids.
