Tout le monde veut avoir ce tueur abs 6-pack. Eh bien, qui n'en veut pas? Il est sexy et chaude. Pour ma part, ont été meurent d'envie de abs. La plupart d'entre nous pensent que la seule solution est faire des sit-ups. Mais ce que nous ne savons pas réellement est que ce n'est qu'une partie de l'exercice pour obtenir le 6-pack abs. Vous pouvez perdre que la graisse du ventre avec ces conseils simples que je suis sur le point d'action. Après avoir travaill�� à l'aide de mes conseils, vous pouvez certainement porter ce maillot avec confiance et se sentir comme un modèle.
La première chose que la première, vous devez réduire votre consommation de gras. Mangez sainement. Essayez de manger des grains entiers, comme le riz brun, pâtes de blé entier, pain de blé entier, et l'avoine. N'oubliez pas de basses calories, les aliments riches en protéines, comme le poulet ou la dinde sans la peau, l'eau-emballés thon, cuit à la vapeur / poisson cuit au four, et les œufs. Surtout, vous devez inclure les fruits, les légumes et les noix, mais, ne pas manger les légumes car ils peuvent causer des ballonnements. Pour couronner le tout, un cardio simple serait de vous faire brûler cette graisse.
Sit-ups peuvent aider à tonifier votre estomac. Même si vous perdez du poids, si vous ne faites pas quelque chose à ton ventre, il va chercher molle. Essayez de faire «La Planche». Lie face vers le bas tout en se reposant sur votre avant-bras et les paumes à plat sur le sol. Poussez-vous sur le plancher tout en se reposant sur vos coudes et inclinez votre bassin et contractez vos muscles abdominaux. Restez dans cette position pendant 20 à 60 secondes, puis revenir à votre position de départ et répétez. Vous pouvez également faire le "Reverse Crunch». Vous n'avez qu'à vous allonger sur le et placez vos mains sur le sol. Croisez vos pieds et levez vos jambes sur le sol et essayez de pousser plus loin vos jambes vers le plafond. Baissez vos jambes, puis recommencez.
Essayez de gérer votre stress. Des études ont montré que le stress peut entraîner un gain de poids. Nous avons tous des problèmes, certains d'entre nous suffit de savoir comment traiter avec eux. Vous devriez apprendre à composer avec eux, aussi. Peut-être que vous aimeriez essayer de prendre un bain chaud avec des bougies et une musique relaxante. C'est relaxant, en plus, c'est romantique. Vous pouvez avoir votre homme vous rejoindre.
