SLEEP. C'est peut-être l'aspect le plus négligé d'un programme de perte de poids réussie. Le manque de sommeil augmente l'appétit. Une étude récente du sommeil a été menée avec les jeunes du collège en bonne santé. Ils ont été réveillés dès leur entrée sommeil paradoxal. En seulement trois jours, ils se pré-diabétique et avait de l'appétit augmente directement liées à leur manque de sommeil. Leur appétit a augmenté et non pas pour le mieux des aliments - demande de la pizza et la bière surtout. Donc, la première règle de la perte de poids est d'obtenir plus de sommeil - pour la plupart d'entre nous environ 8 heures par nuit est le meilleur.
Une autre idée non traditionnelle pour la perte de poids
RESPIRATION. La respiration est correctement vis à vis une autre partie de la perte de poids. La respiration rythmique au repos peut jouer un rôle important dans la réalisation de poids optimal. Inspirer et d'expirer par le nez et l'abdomen de la pression artérielle diminue et calme les nerfs. Il suffit de tenir votre main sur votre estomac tout en respirant de vous tester. Vous voulez que votre ventre se déplacer dans et hors de façon marquée. Dans ce plus état d'esprit détendu nous sommes moins susceptibles d'être victimes d'anxiété entraînée épisodes manger.
Perte de poids est votre gain
D'esprit. Pensez à l'avance ce que vous avez à espérer. Lorsque vous perdez du poids vous bénéficiez d'une toute nouvelle façon de vivre, même une toute nouvelle façon de penser. Dans pratiquement tous les aspects de votre vie, vous aurez plus de plaisir. Imaginez prendre part à son activité préférée à nouveau ou simplement s'amuser entre amis, enfants ou petits-enfants. Rappelez-vous combien vous avez apprécié lorsque vous avez pris part à des activités comme ça? Eh bien vous pouvez le faire à nouveau!
Les locataires traditionnelles de perte de poids
MODE DE VIE. Adopter une nouveau mode de vie peut être difficile et surtout si c'est un conflit site et actions avec votre système de croyance. Donc la première étape pour perdre du poids est juste une simple reconnaissance consciente des faits de santé de base sur la perte de poids.
EXERCICE. Vous l'avez deviné! Il n'y a pas meilleure façon de brûler les calories que l'exercice régulier. Promenez-vous. C'est la forme la plus fondamentale de l'exercice. C'est génial pour les os, les muscles et le corps tout entier et c'est gratuit.
ALIMENTATION. La plupart des gens demander: "Combien dois-je manger pour rester en forme?" et beaucoup finirait par répondre à manger moins. Ce n'est pas vraiment la quantité de nourriture, c'est la qualité de celui-ci. Le genre de nourriture que les gens devraient être attentifs sont les aliments transformés qui sont riches en glucides, les lipides et en calories. Le total des produits frais goût qu'ainsi il mange autant d'eux que vous le souhaitez (plus sur ce ci-dessous).
EAU. Boire suffisamment d'eau chaque jour fait des merveilles pour la perte de poids. Notre corps est fait de 70% d'eau. Nous avons besoin que la lubrification naturelle remplacé en permanence. Buvez un quart quand vous vous réveillez le matin, un quart dans la soirée et autant que vous pouvez boire confortablement pendant la journée et vous permettra non seulement de supprimer votre appétit, mais vous vous sentirez beaucoup mieux aussi.
TROIS PRINCIPES VITAL DANS VOTRE ALIMENTATION solution tout de ce qui précède sont excellents, mais que faire si la combustion de graisse pourrait être mis à la vitesse supérieure. Les trois principes suivants peut prendre une perte de poids des personnes à un niveau supérieur - en toute hâte. Connaître les aliments qui causent exacte accéléré la combustion des graisses dans votre corps Connaître les aliments exacte qui empêchent la combustion des graisses dans votre corps savoir la méthode exacte de combiner les aliments pour créer l'effet de combustion des graisses
Sécu rampe votre four à brûler les graisses et versé 10% de votre masse grasse en 30 jours. Faites-le dans le bon sens et vous serez en mesure de continuer à baisser de 10% de votre masse grasse corporelle sur une base mensuelle. Le programme de solution régime alimentaire est un moyen de tourner autour de votre corps / poids d'esprit. La perte de poids ne doit pas être comme un camp d'entraînement militaire. Il peut être agréable - et si c'est agréable, vous êtes plus susceptible de continuer avec elle. Visualisez-vous profiter de ces moments inoubliables avec les personnes que vous aimez. C'est un tout nouveau monde il si vous choisissez de le rendre tel.
