Si vous êtes prêt à abandonner certains livres et éliminer la graisse du corps, puis vous avez sans doute entendu parler compter les calories. Il s'agit d'un moyen viable de garder une trace de ce que vous mangez, et fonctionne à abandonner livres, mais elle peut devenir incroyablement pénible et très difficile à suivre.
Au lieu de compter les calories de la tradition, je tiens à vous présenter à une nouvelle façon de voir les choses. Comme le calcul des calories, vous finirez par manger moins chaque jour, mais vous n'aurez pas à garder une trace de tous ces chiffres. C'est une façon beaucoup plus facile de perdre de la graisse et descendre au poids de votre corps doit être naturellement.
J'ai besoin de faire précéder cet article en disant que vous avez à manger sainement pour réaliser n'importe quel genre de résultats. Il est semblable à compter les calories que vous en avez à manger sain calories pour perdre du poids. Donc, si vous mangez 500 calories de moins que d'habitude, mais c'est twinkies vient d'être, cela n'aidera pas votre situation beaucoup plus.
Cela dit, voici ce que vous devriez commencer à faire si vous avez calories déçu et épuisé. Regardez votre faim, comme une échelle de 0 à 10. 0 signifie que vous avez très faim et votre estomac est complètement vide. A 10 signifie que vous avez mangé beaucoup trop et sont trop rempli (pensez à l'Action de grâce). Environ 5 est quand vous êtes satisfait.
A partir de maintenant, chaque fois que vous mangez, pense de votre niveau de faim et écrivez ce que vous commencez à manger, et ce que vous mettez fin à. Donc, si vous commencez à manger lorsque vous êtes juste un peu faim, et à la fin un peu trop plein, il peut ressembler à ceci: 3-8. Vous avez commencé à 3 et terminé à un 8.
Le but ultime est de rester entre 0 et 5 toute la journée. Essayez de ne pas manger jusqu'à ce que vous avez vraiment faim, puis manger suffisamment pour être convaincu (pas plus complet, mais pas faim non plus). Note: Vous allez mettre la pagaille, c'est une donnée. Il suffit donc d'être honnête et le suivi de votre alimentation le plus fidèlement possible.