Les deux camps principaux quand il s'agit de régimes alimentaires sains pour la perte de poids semble être faible en glucides gras ou faibles. Maintenant, les deux peuvent être efficaces si elles sont suivies correctement mais la je me sens fonctionne le mieux pour la majorité des gens est la méthode la faible teneur en glucides. Je tiens à préciser quand je dis régime faible en glucides Je ne veux pas le régime Atkins, car personnellement, je ne pense pas que ce régime alimentaire particulièrement sain. Je ne suis pas non carb anti et je pense que certains hydrates de carbone jouent un rôle très important dans la santé et la vitalité.
Aucune raison je pense que la faible teneur en glucides est le meilleur choix parce que lorsque votre sur un régime alimentaire faible en gras de votre consomme toujours trop de glucides raffinés transformés comme les pâtes, les bagels, pains, céréales, riz, muffins, sodas, jus de fruits, bonbons, craquelins , etc Ce sont ces types d'aliments que je pense sont les principaux responsables à savoir pourquoi tant de personnes prennent du poids, puis la lutte pour le perdre ensuite.
Il est vraiment difficile d'éviter les glucides transformés, même lorsque vous essayez d'être en santé parce que grâce à un marketing intelligent beaucoup d'aliments que nous pensons sont ok en fait tout plein de farines raffinées et d'autres additifs. La consommation de ces va pointe de sucre dans votre sang et de créer une poussée d'insuline qui stimule le stockage des corps gras et directe augmente votre appétit pour que vous en voulez plus.
Outre le gain de poids des années de consommation excessive de glucides transformés peuvent faire de votre corps à devenir plus résistant à l'insuline et il n'est pas étonnant que nous voyons maintenant de plus en plus de type 2 diabète surviennent chez des gens à un âge plus jeune et plus jeune
Quoi qu'il en soit de ma propre expérience, je recommanderais que les gens luttent pour perdre du poids auraient avantage à
1. La réduction globale des aliments à base de céréales dans votre alimentation (pâtes, céréales, craquelins, du riz, etc)
2. Obtenez la majorité de vos glucides à partir de légumes, fruits entiers, petits fruits et noix.
3. Si vous devez manger des aliments à grains aller pour ceux de son et le germe marqué que ce sont les parties les plus nutritifs et fibreux du grain. Il s'agit notamment des aliments comme le son d'avoine, germe de blé, et de son de riz.
Il est plus facile de rester sur la bonne voie avec un plan de faible teneur en glucides.
Mon corps est devenu composition beaucoup amélioré quand j'ai limité les glucides. Contrairement à quand j'étais sur un régime alimentaire faible en gras, quand j'étais toujours en soulignant sur la teneur en matières grasses à chaque repas tout ce que je savais que je devais faire était de prendre les glucides féculents loin de la farine et les remplacer par des légumes sains et extra sources de matières grasses comme les avocats, le guacamole, les noix, les graines. J'ai aussi constaté que mon appétit n'était pas aussi élevé alors était naturellement couper les calories que j'ai mangé sans y penser.
Maintenant, mes repas sont pour la plupart originaire
Primal repas sont constitués de lots de protéines et de bons gras et ont moins de glucides, et c'est ce que j'aime pour les repas pendant la semaine. Cependant, je suis le week-end je ne affaiblir l'occasion se livrer à plus haute teneur en graisses des repas forte teneur en glucides. Je pense que c'est parce que je suis plus détendue et avec des amis il n'y a donc plus de tentation. Toutefois, en étant disciplinés dans la semaine et notamment jours de jeûne intermittent, je suis en mesure de profiter de ces gâteries et restent maigres.
Il ya des occasions où je vais faible teneur en glucides et faible en gras.
Lorsque vous avez besoin de perdre du gras corporel dire rapidement pour des vacances ou d'un parti alors calories doit être limitée à la fois des glucides et des graisses saines. Cela signifie simplement que les protéines propres telles que les poitrines de poulet et beaucoup de légumes à chaque repas pour un couple de semaines, qui tend généralement à travailler.
Comme pour tous les régimes alimentaires sains pour la perte de poids, le meilleur est celui qui fonctionne pour vous. Je pense simplement que sur les options disponibles pour tout le monde cette approche est la plus saine et efficace.
