Il ya des choses qui m'ont aidé dans une grande manière de perdre du poids sont en fait des actes très faible. Insignifiant actions semblant que la plupart d'entre nous ne serait même pas attention à dans le cours normal de la journée. Dans ce post, je vais essayer de décrire certains de ces actes.
L'eau de l'eau partout
Il n'y a aucun substitut pour un verre d'eau fraîche lorsque vous êtes mourant de soif, non?! Saviez-vous que le fait même que vous êtes tellement soif signifie que vous pourriez être déshydraté? L'eau est requise par l'organisme de maintenir un grand nombre de fonctions internes qui affectent le métabolisme. Et nous savons tous que un rythme soutenu et élevé de métabolisme signifie que vous pouvez brûler des calories que beaucoup plus rapide.
Essayez donc et boivent de l'eau toutes les chances que vous obtenez toute la journée. Avoir un litre quand vous vous réveillez au lieu de vos thé du matin. Eviter que le coke et boire de l'eau avec votre repas au restaurant. Essayez et avaler un verre toutes les heures sur l'heure. Il sera à vous sentir plein et vous mangez moins que bien. Au moins 12 verres par jour sont un must. Si vous pouvez gérer toutes les 16 meilleurs.
Frais du jardin
Nous connaissons tous les nombreux avantages de manger des fruits et légumes frais saine, mais le choix que nous mangeons notre chocolat ou la crème glacée au lieu de notre pomme ou une banane après le repas. Oui, même une banane, le fruit que l'on appelle l'engraissement a seulement 120 K calories tout en une seule boule de crème glacée à la vanille avec sauce au chocolat est chargé avec un minimum de 250 calories.
Thé, café ou Me?
Nous avons abattu des bonbons et des chocolats et continuer sur notre potable lattes au Café Coffee Day et Barista sans se rendre compte que chaque tasse de thé java nous donne calories méga à digérer. Si vous devez avoir du thé et du café et je sais que certains d'entre vous ne peut pas vivre sans elle, essayer de l'avoir, sans sucre ou de la crème et si possible même sans lait. Vous pouvez aussi choisir le thé autour d'un café pour réduire votre consommation de caféine.
La plume est plus puissante que l'esprit
Notez chaque morceau qui entre dans votre bouche dans un journal alimentaire pendant une semaine. Ensuite, l'examiner et vous serez surpris de voir combien de piqûres de calories indésirables que vous avez été sur le grignotage. Vous ne m'en souviens pas jusqu'à ce son là en noir et blanc sur papier. A un impact fabuleux de faire diminuer votre consommation de nourriture parce que vous devrez l'écrire.
Mangez beaucoup mais Eat Right
Ne pas manger suffisamment peut entraîner des problèmes tout autant que de manger gras et des trucs frits. L'astuce est de trouver les calories correct de mettre dans le corps. Certains aliments ne sont que plus sain pour votre corps que les autres. Mangez les bonnes choses en abondance et d'exercer les calories de votre système. Ne pas tenter de sauter des repas pour réduire votre apport calorique il a l'effet inverse de celui que vous désirez. Assurez-vous que votre ventre se sent complet et votre esprit se sent qu'il est alimenté suffisamment. Obtenez moins de matières grasses (10%) et plus de protéines (30%), glucides (50%) et de fibres dans votre alimentation. Ne vous laissez pas se sentir privé de nourriture parce que vous allez tomber le régime alimentaire très bientôt si vous le faites. Évitez les calories vider qui viennent avec des chocolats, des boissons et l'alcool. Bien que l'alcool n'est pas trop engraissement par lui-même, elle augmente l'appétit et en état d'ébriété vous ne serez pas attention à ce que vous mangez.
Alors, quelle est votre petite action avec grand effet sur votre programme de perte de poids?
