Besoin de perdre du poids dans les 2 prochaines semaines? Vous pourriez avoir besoin de perdre du poids rapidement pour un événement spécial comme votre mariage, un événement de modélisation ou d'une semaine à la plage en maillot de bain minuscule. Quelle que soit la raison, voici comment vous pouvez perdre 5-10 livres dans les 2 prochaines semaines.
1. Découpez les collations et le pain. Découpez calories élevées, les aliments comme les pains forte teneur en glucides, biscuits, gâteaux et pâtes. Ces aliments peuvent vraiment pack sur les livres et en coupant ces à titre temporaire, vous pouvez réduire les calories non désirées et les graisses.
2. Découpez le sucre. Lisez les étiquettes sur tous les emballages des aliments que vous mangez. Recherchez les grammes de sucre dans les aliments portant une attention particulière à la taille des portions. Recherchez le plus petit nombre de g de sucre dans vos choix d'aliments et de s'en tenir à la portion, si elle dit 15 jetons cela ne signifie pas manger 30.
3. Faites une promenade. Prendre une marche rapide pour 15-20 minutes après chaque repas. Si elle jolie à l'extérieur, prendre la promenade à l'extérieur. Si non, puis marcher sur un tapis roulant. Vous voulez marcher autour de 2.5 mph en vue de l'exercice au travail. Ce sera brûler une partie des calories au lieu de les stocker sous forme de graisse.
4. Colas disparu. Débarrassez-vous des colas et des boissons sucrées. Ces boissons sont rien d'autre que le sucre et l'eau. de boire des sodas, boissons énergétiques et boissons aux fruits élevé de sucre peut vraiment pack sur le poids, alors allez-dinde froide et boire de l'eau à la place.
5. Faire plus d'exercice. Trouver des moyens pour obtenir autant d'exercice que vous pouvez. Park plus loin de votre destination lorsque vous aller au travail ou au centre commercial et à marcher. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Chaque fois que vous le pouvez, chiffre plus les moyens d'obtenir autant d'exercice que possible.
Bonus: Cook plusieurs de vos propres repas. Arrêtez de manger à la mesure du possible et de rester loin de la restauration rapide. Lorsque vous mangez, essayez de fixer 5-6 petits repas chaque jour. Cela vous empêcher de trop manger, aider à garder votre taux de glycémie stable et vous faire sentir à plein toute la journée. Essayez de manger plus de fruits et légumes. Ils sont riches en fibres et ne contiennent que des sucres naturels, dont le corps ne peut décomposer et à utiliser plus efficacement.
Ce ne sont que quelques conseils pour vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas de manger des repas légers plus souvent, rester à l'écart de la malbouffe et obtenir le plus d'exercice que possible. Ce sera vous aider à démarrer sur votre façon de perdre le poids nécessaire dans les 2 prochaines semaines. Si vous avez besoin d'un plan plus en profondeur ce qui peut vous aider à obtenir le poids rapidement et en le maintenir, lisez la suite ...
