Jeter un oeil à l'alimentation et la nutrition nous aidera à trouver le meilleur régime pour perdre du poids. Nous recevons tous les nutriments dont notre corps a besoin de vivre et de fonctionner correctement à travers la nourriture que nous mangeons. Lorsque nous mangeons des aliments sains nous obtenir tous les nutriments correct, minéraux, vitamines etc que non seulement nous garder actifs et vivants, mais aussi:
1. Stimuler les fonctions du système cardio-vasculaire et connexes, d'améliorer votre santé mentale et faire de votre corps les capacités de guérison plus fort pour vous aider à rebondir après une blessure ou une maladie
2. Assurez-vous de mieux résister aux maladies comme l'ostéoporose, le diabète, le cancer et les maladies cardiaques
3. Augmenter votre niveau d'énergie des organes et d'augmenter votre système immunitaire dans sa capacité à lutter contre les maladies
Chacun a des besoins différents diététiques et nutritionnels, selon leur âge et poids. Par exemple, un enfant aurait besoin d'un régime différent de celui d'un adolescent et une femme enceinte aurait besoin d'éléments nutritifs de façon plus qu'une personne âgée dans leur vieillesse. Poids, taille, niveau d'activité tous les décider quelles quantités d'éléments nutritifs sont nécessaires et elles varient de personne à personne. est le meilleur régime pour perdre du poids Voici quelques conseils sur ce qui est le meilleur régime pour perdre du poids
Mangez une section de fruits et légumes et beaucoup d'entre eux. Mangez des fruits frais, en conserve, congelés ou séchés plutôt que du jus. Beaucoup de légumes devraient être dans votre alimentation aussi, l'expérimentation et l'évolution de votre menu aidera à garder une variété et va également vous assurer d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin différents. Prendre des aliments qui sont riches en calcium, le lait faible en gras ou sans gras et les produits laitiers comme le fromage et le yogourt. Utilisez sans lactose quand on peut et il ya beaucoup de produits commerciaux qui sont enrichis de calcium.
Mangez des grains ensemble. Ce sont les céréales qui contiennent du son et vous avez besoin d'au moins 3 tasses par jour. les aliments de grains entiers sont populaires grains d 'orge, pain de blé entier, riz brun, maïs soufflé et les flocons d'avoine entiers sont les céréales qui contiennent son et le germe ainsi que l'endosperme, contrairement aux céréales raffinées, qui ne retenir que l'endosperme. Les grains entiers peuvent généralement être germées en céréales transformées en général ne germeront pas. ensemble des produits-repas sont à base de farine de grains entiers.Pour les protéines saines garder vos viandes maigres. Passer de la viande rouge et passer à un poisson ou de volaille. aliments riches en protéines sont les graines, les pois et les haricots écrous. Enfin essayez d'éviter les graisses, le sel et le sucre pour le cholestérol bas et de réduire vos chances d'une maladie cardiaque
